こんにちは。アドライズplus浦和駅前センターです。
今年は花粉と黄砂がたくさん飛散して、花粉症が辛いと感じられる方が多いのではないでしょうか。
今日は、花粉症に効果的だと言われている成分や食品について、書いていこうと思います。
１，乳酸菌
乳酸菌には、免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立
つと考えられています。
２，ビタミンD
骨を丈夫にするだけでなく、免疫を調整する働きを持っています。ビタミンDが
不足すると、花粉症のような異常な免疫反応を招くと言われています。
３，食物繊維
腸内環境を良くすることにより、免疫機能が向上するので、花粉症の症状改善が
期待できます。
食品としては
１，ヨーグルト
花粉症の始まる３か月前から毎日少しづつ食べるとよいと言われています。
乳酸菌が活発になるのは、３５℃～４０℃くらい。少し加熱してもいいそうです。
2、梅干し
１日１個の梅干しを食べている人には、アレルギー症状が少ないそうです。
その他にも、レンコン、チョコレート、青魚も花粉症の季節にオススメしたい食べ物
です。
花粉症で辛い時こそ、食生活を見直すチャンスです。
食生活を改善して、健康バランスを保ちましょう。
