こんにちは、アドライズplus蕨駅前センターです😊
先日は午後の運動プログラムで、簡単なヨガに取り組みました。
ヨガというと「体が柔らかくないとできないのでは？」と思われる方もいますが、今回行ったのは、初心者でも安心してできる、軽めのポーズ中心の内容✨
ゆっくり呼吸をして、少しずつ身体を動かしていくことで、心も体もふわっとほぐれていく時間になりました。
🧘♀️今日おこなったポーズ
・肩回し
普段PCやスマホでガチガチになりがちな肩まわりを、ゆっくり大きく動かしました。
・女神のポーズ
足を広げて腰を落とし、胸を開くポーズ。下半身がじんわりあたたまり、気持ちがシャキッとします
・戦士のポーズ
片足を前に踏み出し、しっかり立つポーズ。体幹が安定して、前向きな気持ちになれる姿勢です
・キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）
背中を丸めたり、そらしたりして、背中のこわばりをゆっくりほぐしていきました。
ヨガのあとは、気持ちがすっきりし、「身体が軽くなった気がする」「呼吸がゆっくりになって落ち着いた」そんな感想が多く聞かれました。
激しい運動ではないけれど、心身のリフレッシュにはぴったりの時間です。
今後も色々な運動に取り組んでいきますので、次回の運動プログラムもお楽しみに！
みなさん、今日もお疲れさまでした😌✨
