皆さん！こんにちは・・・・

支援員の上村（うえむら）です。

いよいよ、今年も後半戦がスタートしましたね。

梅雨の時期で、湿気も多くて体調やメンタルを崩しやすい時期になりました。

先週から始まったメンタル講座も本日は2回目になりました。

ちょっと体調悪いけど、病院や薬に頼るほどではないが倦怠感が酷い時ありませんか？

そんな時は、消化の良い暖かい物を食べたり、湯舟に浸かって半身浴とかも良いですよ！

ここから本題に入りますね・・・・

①身体を動かす

運動にはネガティブな気分を発散させる効果があります。

心と身体をリラックスさせて睡眠リズムを整えてくれるんです！

軽い散歩からをお勧めします。

➁自分の気持ちを書き出す

とても重要なことになります。

文章が苦手な方は箇条書きでもイラストでも大丈夫です、書くことで自分と向き合える良いチャンスになります。

③音楽を聞いたり、歌ったりする

アップテンポの曲はエネルギーや活力を与えてくれて、優しくスローな曲は不安や緊張感を解してくれます！

私は、Amazonで防水スピーカーを購入（￥1500くらい）して、スマホから音楽をbuletoothで飛ばして聞いてます。

もちろん、カラオケとかでも大丈夫ですよ！

来週は第三段で完結編をします！

色々な講座があるので興味のある方はお問い合わせ待ってます！