降ったり止んだり🌦️暑かったり涼しかったり🥵毎日変化する気候に体も心もぐったりしがちですが、みなさん生活リズムが崩れていませんか？

生活リズム⏰とは日常生活における行動や活動の周期的なパターンのことです。

私たちの体と心は日々のリズムに敏感に反応していて、そのバランスが崩れると、健康や気分に大きく影響します。

生活リズムを整えるには

1.朝🌄起きる時間を固定する

2.適度な運動🤸‍♂️を習慣化する

3.食事🍴を整える

4.夜🌌はゆっくり体をほぐす

5.心を整えるルーティーン🧘

6.部屋を真っ暗🛌にして寝る

などがいいそうです。

横浜東神奈川センターでは「生活リズム管理シート」を取り入れ、まず自分の生活パターンを振り返るところから生活リズムの改善のお手伝いをしています。

決まった時間に通所したり、事業所で定期的にマシンで運動🏃🏃‍♂️したりするのも生活リズムの安定につながっていきますよ。

私たちと一緒に生活リズムの安定を目指していきませんか？

お問い合わせ、見学、体験、お待ちしています🙋‍♀️