皆さん　こんにちは！

支援員の上村（うえむら）です。

先週は、真夏日のような暑さが続きましたよね。

天気予報では、いよいよ今週に梅雨入りをするみたいです。

雨の日は窓をあけて降ってると気分が落ち込みやすくなりますよね。

私も梅雨の時期は嫌いです！

今回は、簡単にできる梅雨の時期のセルフチェックと対策をご紹介します。

「セルフチェック」

身体の不調

□だるくて疲労感がある

□頭が重く感じる、または痛い

□首や肩が凝りやすい

□冷えを感じる事がある

□食欲がない

心の不調

□仕事や私生活などで無気力になる事がある

□不安感や焦燥感を抱く時がある

□気分が落ち込みやすい

□イライラしたり怒りっぽくなる

□集中できないことがある

上記の症状がひとつでもある場合は体調が不安定になっているので注意しましょう。

原因は、日照時間の減少・気圧の変化・湿度の変化・閉鎖的な環境などがあります。

対策法は・・・・・

①日光を浴びて光合成をしましょう！

➁室内の環境を改善して、湿度対策をしたり換気をしましょう！

③栄養バランスの良い食事と睡眠時間を取りましょう！

④室内で出来る楽しい事を見つけましょう！

簡単に出来る事もあるのでチャレンジしてみてください。

もし、もっと詳しく聞きたい方一度は見学にいらしてみませんか？

お話聞いて貰えて対策を考えてみませんか？