皆さん！おはようございます。

今日もですが連日、酷暑のような気温と天候ですね。

昨日は、静岡では40℃を超えたとニュースになってました。

梅雨は明けてないですが、こんな時期でも夏バテになるので体調管理と水分補給は気にしてくださいね。

今回は「夏バテのメカリズム」と「対処方法」についてになります。

「夏バテ」とは「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足になる」などの体調不良を言います。

これに伴い、生活リズムが崩れてメンタル不調の原因にも繋がるので注意してください！

一番の原因は、気温が高い時の室内外の温度差を繰り返し感じる事です。

それに、伴って自立神経が乱れてしまいます。

また、発汗による水分やミネラル不足、寝苦しさによる睡眠不足も原因になります。

では、「夏バテ」を予防」するにはそうしたら良いと思いますか？

①「温度差、身体の冷やしすぎ」には注意しましょう。

特に、エアコンの温度調整には気を付けてくださいね。

➁「生活リズムを整えて、質の良い睡眠をとる」

規則正しい生活リズムが過ごせる環境を整えましょう。

③「栄養バランスの良い食事、こまめな水分補給」

夏バテ防止には、不足しやすいたんぱく質やミネラルを意識して食べるようにしましょう。

下記に簡単な表を添付しておきます。

是非参考にしてみてください！