こんにちは！

蕨駅前センターです😊

先月までは、寒さや季節の変わり目に備えるため、体幹トレーニングや柔軟、ヨガなどを行ってきましたが、今月からは夏の暑さに備えるため体力向上トレーニングを取り入れていきます💪

前回はなかやまきんに君の動画を見ながら行ったのですが、初心者向けでも運動不足の職員には息切れするほどでした💦

日頃からトレーニングしている方や体力のある方はいい運動になったと笑顔でおっしゃってました😂

きんに君の動画は初心者でも右端に初心者用の動きも出してくださっているので、運動ができる方も苦手な方も同時にトレーニングができるのでとてもいいです✨

体力向上と言っても負荷ばかりかけていては良く無いので、しっかりとしたトレーニングの前後にヨガやストレッチを入れ、バランスよく行っています。

お家だとなかなかやる気が出なくて、、なんて人はぜひ一緒に運動しませんか？

職員も週一の運動プログラムが唯一の運動する時間です😂

しっかり体力をつけて夏の暑さを乗り切りましょう♪