こんにちは！蕨駅前センターです😊

本日は運動プログラムの日でした🏃‍♀️

今回は、ラジオ体操・器具や道具なしでできるピラティス・ストレッチを行いました！

先週に引き続き、立ったままできる簡単なピラティスに挑戦しました！

ピラティスは、

✔ゆっくり

✔ 呼吸を止めず

✔ 体の奥（インナーマッスル）

を意識 しながら行うのが特徴です。

「きつい！」というよりは 「地味だけど効く…！」という感覚。

姿勢改善や体幹強化にぴったりのエクササイズです。

ヨガとピラティスの違い、よく聞かれるので、簡単にまとめてみます！

🧘‍♂️ヨガ

呼吸とポーズを合わせる

リラックス・自律神経を整える

心と体のバランスを大切にする

💪 ピラティス

体幹（コア）を鍛える

姿勢改善が目的

リハビリ発祥のエクササイズ

ヨガは「整える」イメージ、 ピラティスは「支える力をつける」イメージです。

どちらが良い悪いではなく、目的によって選ぶのがおすすめです✨

ピラティスは動きはゆっくりですがそれが逆にきつく、終わった後はみなさん外で汗を冷やしていました😂

家ではなかなか運動に取り組むのは気が向かないですが、事業所でだけでも少しずつ、自分の体と向き合う時間を積み重ねていきたいですね🌱

次回も無理なく、楽しく取り組んでいきましょう！