こんにちは！蕨駅前センターです💪

今日は運動プログラムで、
体幹トレーニングと肩・首を中心としたストレッチ＆ヨガを行いました。

はじめに取り組んだのは体幹トレーニングです。
体幹は、姿勢を保ったり、日常生活の動作を安定させたりする大切な部分です。

今回は
・サイドプランク
・デッドバグ
などといった動きを取り入れました。

無理に長く行うのではなく、
「今の自分にちょうどいい強さ」で行うことを大切にしています。
呼吸を止めず、ゆっくりと体を意識しながら取り組みました😊

体幹を使うことで、
「姿勢を意識しやすくなった」
「体が安定している感じがする」
といった声も聞かれました。

体幹トレーニングのあとは、
肩と首を中心としたストレッチとヨガで体をほぐしていきました🌿

普段の生活では、肩や首は知らないうちに力が入りやすい場所です。
ゆっくりとした動きと呼吸を意識しながら、
固くなった筋肉をやさしくゆるめていきました。

体をしっかり使う時間と、リラックスする時間、
どちらも大切にしながら、
これからも無理なく続けられる運動プログラムを行っていきます🍀

本日もおつかれさまでした✨