こんにちは！アドライズplus蕨駅前センターです😊 本日の運動プログラムでは、初心者向けヨガを行いました！
「ヨガは初めて」という方でも安心して参加できるように、基本的なポーズを中心に、ゆっくりと体を動かしていきました🌿
まずは深呼吸をしながら体をほぐし、無理のない範囲で肩や背中、足を伸ばしていきます。
普段あまり意識しない呼吸にも集中することで、自然と気持ちが落ち着いていく様子が見られました😊
今回は、山のポーズや猫と牛のポーズ、チャイルドポーズなど、ヨガの基本となるポーズを取り入れました。
姿勢を意識しながらゆっくり動くことで、体の柔軟性を高めるだけでなく、肩こりや腰の疲れの軽減にもつながります✨
参加された方からは、 「体がすっきりした！」 「思っていたより気持ちよくできた」 「呼吸を意識するとリラックスできました」 といった感想も聞かれました🍀
就職活動や日々の生活の中では、知らず知らずのうちに体に力が入ってしまうこともあります。そんなときこそ、少し立ち止まって深呼吸をしながら体を動かす時間は、とても大切です。
アドライズplus蕨駅前センターでは、運動が苦手な方でも参加しやすいプログラムを多数ご用意しています！
これからも、楽しみながら心と体の健康を整えられるプログラムを実施していきますので、ぜひお気軽にご参加ください🌸
