こんにちは！蕨駅前センターです♬
今回は運動プログラムの中で、初心者の方でも取り組みやすい「スローピラティス」を行いました😊
スローピラティスは、その名の通りゆっくりとした動きが特徴のエクササイズです。
呼吸に合わせて無理なく体を動かしていくので、「運動はちょっと久しぶり…」という方でも安心して参加しやすい内容になっています✨
はじめにゆったりと呼吸を整えながら、少しずつ体をほぐしていきました。
急な動きがない分、自分の体の状態を感じながら進められるのが印象的です。
座ったままや寝た状態でできる動きも多く、リラックスしながら体を動かす時間となりました🌿 ゆっくりだからこそ、普段あまり意識しない筋肉をじんわり使うことができ、終わった後には体が軽くなったような感覚も感じられます。心地よい疲れとともに、気分もすっきりしやすいのが魅力ですね◎
どうしても集団になると、みんなと同じにしなきゃ、動画の通りにやらないとと思いがちですが、今回は私はここで無理～と、各々のペースで取り組まれている方が多く安心しました😊 これからも、無理なく続けられる運動を取り入れながら、日々のリフレッシュや体調管理につなげていけたらと思います💡
