おはようございます！
アドライズplus蕨駅前センターです
先日行ったプログラムの紹介をいたします！
「自己効力感」について講義を行いました。
「自己効力感」とは～
・自分がある行動についてしっかりとやれるという自信（効力感）のこと。
・自分の行動について自分自身でコントロールできているという信念、さらに、自分が周囲からの期待にきちんと対応できるという確信。 スキルや知識があっても、自己効力感が低いと、物事が失敗する。うまくいかない。だから、自己効力感を高めることが大切。 自己効力感を高めるのに必要な４つあります！！
１．成功体験……成功の体験。小さい事でもOK。
２．代理的経験……自分に近い人がうまくやっているのを見て、自分もできると思うこと。
３．言語的説得……他者に褒められること。 ４．情動的喚起……緊張や不安を解消する手段があること。
１．成功体験
①過去の成功経験を振り返ろう。
・仕事をしていたときのこと
・最近のこと
②今日から小さな成功体験を重ねていこう。
・自分の今の能力、使える時間などから適度な目標を設定する。
２．代理経験
・代理経験は、自身の立場に近い人を対象にするほど効果が出やすいといわれています。
・アドライズや家族、友人に「うまくいっている人」がいませんか。
３．言語的説得
・いままで、人からどんな誉め言葉をもらってきましたか。振り返りましょう。
・その人が信頼できるほど、その誉め言葉も大きな影響力を持ちます。
４．情動的喚起
①深呼吸
②ストレッチ
③アロマを焚く
④ヨガ
⑤SNSを見ない
⑥筋トレする
⑦断捨離、掃除
気になった方はぜひ、見学にきて参加してみてくださいね！
いつでも連絡お待ちしています！！！