こんにちは。

今日も風が冷たいですね💦

 

蕨駅前センターでは、１月から

初心者でも無理なくできるヨガを開催しています😊

 

今まで椅子に座ってストレッチをしていましたが

椅子に座っていると上半身中心のいつも同じようなストレッチになってしまうため

蕨駅前センターの広い講義スペースを十分に使った

ヨガマットを使ってのヨガを始めました。

 

 

「健康」について考える上では、

病気になりにくくケガをしにくい「体」だけでなく、

ストレスから解放されリラックスするなど「心」も大切。

ヨガは心と体の両方にいい作用をもたらすと言われています✨

 

ヨガの効果は

・心身の不調を改善。自律神経バランスを整え、不調を改善する効果あり。

・腹式呼吸により心身がリラックス状態になり、疲労回復やストレス緩和に効果的。

・様々なポーズをとることで全身の筋肉が強化され、脂肪燃焼効果やダイエット効果につながる。

・関節や筋肉の柔軟性が上がり、血流アップやデトックスにも効果的。

 

ヨガの基本呼吸である腹式呼吸は、

スキマ時間に行うだけでもストレス解消、安眠などの効果が期待できるそうです🍃

 

ご参加いただいた利用者様から

「何度か同じヨガをやったほうがポーズを覚えられる」

「ヨガの最後に瞑想を取り入れてみるのはどうか」

などのご意見をいただき

 

早速２回目からは

前回と同じヨガで１０分間の瞑想を加えてみました😌

 

固まっていた身体が伸び、

瞑想のおかげで頭もすっきりしました！

 

また来週もヨガの時間があります。

初心者の方がほとんどなので、

どなたでも気軽に参加していただけます。

もちろん、椅子に座って参加も可能です！

 

動きやすい服装で通所されたり

ジャージやTシャツに着替えて参加される方もいらっしゃいます。

着替える時は相談室を使っていただけますので安心です🦔

 

寒い冬だからこそ

室内で体も心もリラックス。

皆様のご参加をお待ちしております✨