マインドフルネスとは「今、この瞬間に意識を向けること」を大切にする心のトレーニング法です。

私たちは日常の中で、「あの時こうすればよかった」「明日の仕事が不安だ」など、過去や未来のことを考えすぎて心が疲れてしまうことがあります。マインドフルネスでは、そうした思考から少し離れて、“今ここにいる自分”を客観的に感じ取る練習をします。

継続することで、ストレスの軽減や集中力の向上、感情のコントロールがしやすくなると言われています。特に生活リズムを整えたい人には、心を落ち着け、前向きな気持ちを保つサポートとして効果的です。