こんにちは！蕨駅前センターです😊
最近の運動プログラムではラジオ体操を取り入れています！
子供の時にやったなぁ、おじいちゃんおばあちゃんのイメージという方もいらっしゃると思いますがさすがラジオ体操！老若男女にとても良いんです！
ラジオ体操のうれしい効果◎
1. 全身運動で筋肉をバランスよく使える ラジオ体操は、腕・肩・胸・背中・脚など、全身をまんべんなく動かすように設計されています。普段あまり使わない筋肉も自然と刺激され、運動不足の解消にもつながります。
2. 血行促進・肩こり・冷え対策に 手足を大きく動かすことで血流が良くなり、肩こりや冷え性の改善にも効果的。朝に行えば、身体がしっかり目覚めて一日を元気にスタートできます。
3. 姿勢が良くなり、柔軟性もアップ 背筋を伸ばす動きや、体をひねる運動が多いため、自然と良い姿勢が身につき、体も柔らかくなっていきます。
4. 心と体のリズムが整う 毎日決まった時間に行うことで、生活リズムが安定し、自律神経のバランスも整いやすくなります。心の安定や集中力アップにも効果あり。
5.有酸素運動で心肺機能向上
運動強度は低めでも、有酸素運動としての効果があり、心肺機能の維持・向上にもつながります。
🧠 精神面での効果
・気分転換になる
・集中力が高まる
・ストレス軽減につながる
1日たった3分！継続がカギ✨
ラジオ体操は短時間でできるため、毎日続けやすいのが最大の魅力です。
朝のルーティンに取り入れると、1日を元気にスタートできます。 忙しい日常の中でも、気軽に取り入れられるラジオ体操。 まずは「やってみる」ことから始めてみませんか？
